虽然假期能让你从繁忙的日常生活中解脱出来，但它们也很容易打乱你精心安排的时间表。让你的孩子在寒假后回到学校的日常生活可能是一个挑战。幸运的是，有一些策略可以让你的学生顺利地适应返校的过渡。为春季学期制定一份目标清单，鼓励孩子制定合理的睡眠计划，支持孩子度过新学期开始时的紧张不安，这些都能让改变变得更容易。
想帮助你的孩子在新的一年有个好的开始吗?以下是回到学校日常生活的方法:
在日程表上列出重要的日期和目标，重新回到学校的日常生活中
无论你的家人更喜欢使用作业本、日历还是记事本，在开学前留出时间写下任何重要的日期。当你在日历上寻找重要的项目时，问自己这样的问题:
哪些日期是需要记住的，包括家庭活动、假期或旅行日期?
有没有什么重要的作业是你的孩子已经知道的，或者你可以在日历上记下的项目?
这种类型的练习可以帮助你和你的孩子想象在不久的将来会发生什么，让转变不那么令人难以承受。同样有用的是，一旦你的孩子回到学校，初步计划每周或每天的日程。要考虑的事情包括起床和睡觉的时间，你的孩子什么时候做作业，以及任何课外活动。
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通过实施睡眠计划来恢复到学校的日常生活
良好的睡眠习惯有时是假期里最先被抛到一边的事情之一。开学前一周或几天，开始练习健康的睡眠习惯，比如对科技产品有一个截止时间。你也可以在你的日常生活中加入一些“放松”的活动，比如睡前阅读、画画或涂色。有些人还喜欢每晚逐渐提前上床睡觉，直到学校开始。
尽量减少最后一刻的决定和购物，回归学校的日常生活
在开学前留出时间盘点孩子的学习用品。有什么需要补充的吗?他们需要从图书馆买或借什么书吗?这也是一个检查衣柜的好时机，看看你的孩子是否为寒冷的天气做好了准备。最后，花时间尽量减少早高峰期间的决定和任务，比如穿什么，背包里放什么。这可以让你早上的日常工作少很多压力。
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为返校紧张的学生提供帮助，让他们回到学校的日常生活中来
你的孩子在返校前可能会紧张、悲伤、兴奋或感到各种情绪——所有这些都是完全正常的。作为父母，引导他们或教他们处理这些情绪的策略是非常有用的。你可以鼓励他们写日记，画一幅画，或者只是花点时间谈论和承认这些感觉和焦虑。做一些正念练习可能会有帮助，比如冥想、深呼吸，或者参与爱好和锻炼。
计划一个孩子期待的未来活动，回到学校的日常生活中
特别是如果返校的过渡是伤脑筋的，花点时间计划一个你的孩子或你的家人可以共同期待的未来事件。这有助于减轻回到不那么有趣的日程安排的困难。它可以是最喜欢的一顿饭，与家人的实地旅行，或与孩子的兴趣或爱好有关的活动。
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记住，过渡阶段通常是有压力的，所以在这段时间可能会有更多的争吵或情绪高涨。别担心，这很正常。只要保持你的沟通渠道畅通，鼓励你的孩子在开学时和你谈谈担心、压力和想法。
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