许多学生都经历过考试焦虑，尤其是在影响他们升学的标准化考试或评估中。因此，对于学生来说，培养应试技能是很重要的，因为它们在整个小学和中学，以及大学和以后都会用到。如果你的小学生有考试焦虑，这里有四种方法可以帮助他或她应对:
1.了解评估
首先，找出你的学生对什么考试感到焦虑。考试有很多种:特定科目的单元考试、年中评估、年终考试等等。有些测试需要一周的时间——有一个特殊的测试时间表——而其他的可能需要几个小时，或者可以在一个课堂上进行。题目是选择题还是简答/短文?学生是用电脑还是手抄?你会想知道考试的目的和形式——根据这些信息，你就能和你的孩子讨论对考试的适当态度，以及考试在他或她的生活中应该有多大的意义。这些建议可以帮助你分析实际测试结果可能有助于缓解一些考试焦虑。
2.与学生的老师交流
你孩子的老师可以告诉你更多关于考试的信息，你可以和他或她讨论学生在学校是如何准备考试的，以及你可以在家里和孩子一起做的任何有用的事情。向老师询问任何可能对特定考试有帮助的资源或策略，因为这些可以帮助降低小学生的文本焦虑。他或她可能会把你介绍给学校里有更多或不同信息的人，比如校长。在任何情况下，与学生老师的交流都可以帮助你更好地理解考试，以及你的孩子在学校做了什么来为考试做准备。
3.在家练习应试技巧
即使你的家和你的学生的学校环境不同，在那里讨论和练习应试技巧。根据你孩子的年龄，你可能想谈谈填泡泡、仔细阅读说明、删除答案、跳过并返回问题，以及仔细检查你的回答。你也可以在考试中谈论时间管理，这样你的学生就不会感到匆忙。当你和孩子的老师谈论考试时，确保你在家里做的事情对考试有帮助，以最好地降低考试焦虑。你也可以考虑一下备考导师谁可以帮助您的孩子放心。
4.鼓励你的孩子在考试周吃好睡好
在考试的日子里，确保你的孩子吃得好，睡得好。均衡的饮食和良好的睡眠将有助于确保他或她有必要的大脑能量在白天做得很好。如果考试持续了好几天，在这段时间里，老师通常只布置很少或不布置作业。在这种情况下，为你的学生计划放学后的放松时间。一份健康的饮食、睡眠和放松计划应该能帮助你的小学生应对考试焦虑。这些建议可能会对你的孩子有所帮助为考试做好心理准备．
即使许多评估是高风险的，也不要忘记强调为了学习而学习。为你的孩子在这一年中所学到的和做得好的事情庆祝一下。即使与考试没有直接联系，这些成功的时刻也会让你的学生对学校和重要的评估感觉更好。
