NASM:运动技巧
学习NASM的概念、示例问题和解释
例子问题
例子问题1:运动技术
下面哪一项不是热身的好处?
可能的答案:
热身后肌肉的直接肥大
心跳和呼吸频率加快
组织温度升高
加强心理准备
正确答案:
热身后肌肉的直接肥大
解释：
肌肉的肥大并不是热身的目标;热身是用来提高心率和体温的，为运动提供有效的过渡
例子问题1:Nasm Cpt
这些肌肉配对中哪一种可以表现出相互抑制和改变相互抑制?
可能的答案:
胸肌和腿筋
二头肌和三头肌
后三角肌和腓肠肌
二头肌和股四头肌
正确答案:
二头肌和三头肌
解释：
二头肌和三头肌是唯一的激动剂和拮抗剂对肌肉从给定的选项
例子问题1:运动技术
以下哪一项不是增强式训练的主要目标?
可能的答案:
提高功能偏心强度
提高生产力
增强神经肌肉效率
增加最大心率
正确答案:
增加最大心率
解释：
增加最大心率不是增强式训练的主要目标之一，增强式训练主要侧重于发展爆发力和快速运动
例子问题2:运动技术
什么样的拉伸包括使用泡沫卷之类的工具对柔软部位施加力量?
可能的答案:
主动式的拉伸
动态拉伸
自我肌筋膜释放拉伸
静态拉伸
正确答案:
自我肌筋膜释放拉伸
解释：
自我肌筋膜释放(SMR)拉伸通常使用诸如泡沫辊之类的工具来施加力量到身体的柔软和疼痛部位
例子问题3:运动技术
哪个感受器会感觉到肌肉被拉伸?
可能的答案:
机械感受器
化学感受器
联合受体
肌肉纺锤波
正确答案:
肌肉纺锤波
解释：
肌梭是与肌肉纤维平行运行的感觉感受器，因此它们对纤维的收缩和拉伸很敏感
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