快速眼动睡眠(REM代表“快速眼动”)是我们做梦的睡眠阶段。顾名思义，在这个阶段，我们的眼睛快速地向不同的方向移动。睡眠的其他4个阶段被称为“非快速眼动”睡眠。

δ波是一种具有高振幅(图上的高度)的波，频率为0- 4hz(相当慢)。δ波有助于在扫描中记录，因为它们可以帮助表征一个人的睡眠深度;在某些疾病(如酗酒)中，δ波会被其他波形打断，这表明一个人没有得到身体所需的休息。

快速眼动(REM)是大多数做梦的阶段。这是睡眠周期的最后一个阶段，睡眠时间越长，频率越高。

褪黑素由松果体释放，以响应昼夜节律和其他环境线索，如黑暗。它会引起睡意，并有助于诱导睡眠。

夜惊的特征是高度觉醒和害怕的外表。第四阶段是我们最深的睡眠阶段，所以夜惊患者很难通过醒来来摆脱恐惧(不像做噩梦)。

δ波发生在深度睡眠(第四阶段)，与做梦有关。相比之下，α波是在放松、清醒状态下出现的相对缓慢的脑电波。

成年人的平均睡眠时间是8小时。然而，每个人都是不同的;有些成年人只需要6小时就能正常工作，而其他人则需要至少9小时或更长时间才能保持健康和清醒。

昼夜节律负责我们的血压、新陈代谢和体温的循环。它有助于我们一整天的能量水平，也是我们在夜幕降临时犯困的原因。

第一阶段持续大约5-10分钟，之后是第二阶段，我们慢慢进入深度睡眠。这一阶段仍被认为是浅睡眠，与体温下降相对应。我们还是很容易被叫醒的。第三阶段是我们进入较重的深度睡眠。

快速眼动可以说是睡眠中最重要的阶段，它是我们睡眠周期的最后一个阶段，直到它再次重复。由于大脑活动增强，我们在这段时间可能会做更强烈的梦。同样在这段时间里，我们的心率和呼吸加快，我们的身体恢复正常。